6 juillet 2007
Peur de pédaler en ville ?
Publié dans |J’aime bien convertir les citadins aux déplacements à vélo. Je ne m’en cache pas, c’est un de mes petits plaisirs. Mais plusieurs sont craintifs : le vélo en ville fait peur en raison du nombre de voitures, de cyclistes et de piétons qui y circulent.
Si vous faites partie des récalcitrants, voici quelques conseils pour vaincre vos angoisses et rendre l’expérience agréable :
1- Assurez-vous d’être à l’aise sur votre vélo
Il est important de manier aisément votre vélo, car vous aurez à effectuer plusieurs arrêts et départs, parfois dans une foule de piétons et de cyclistes. Rien de mieux qu’un peu de pratique avant de vous lancer dans des déplacements importants. Ainsi, vous évaluerez mieux votre distance de freinage et passerez plus rapidement d’une vitesse à l’autre.
2- Établissez-vous un itinéraire clair
Vérifiez le parcours sur une carte routière, repérez les pistes cyclables et les itinéraires alternatifs et mémorisez le trajet. Faites-le une première fois un samedi ou un dimanche, tôt le matin ou tard le soir, quand les rues sont moins fréquentées. Si vous n’êtes plus préoccupé(e) par l’itinéraire, vous pourrez vous concentrer davantage sur l’aspect sécurité (les portières qui s’ouvrent, les piétons qui surgissent de nulle part, etc.).
3- Estimez correctement votre temps de parcours
Si vous croyez pouvoir vous rendre à destination en 30 minutes, prévoyez-en au moins 15 de plus ! Ne pas risquer d’être en retard, c’est un stress de moins…
4- Équipez-vous de façon adéquate
Vos vêtements ne doivent pas nuire à vos mouvements. Gardez aussi en tête que pédaler, ça donne chaud ! Vous aurez donc probablement besoin de vous changer une fois à destination. Enfin, évitez de porter sac à dos ou sacoche : les porte-bagages ont été conçus spécialement pour vous décharger !
5- Signalez clairement vos intentions sur la route
a) Pour vous arrêter ou ralentir, tendez votre bras gauche à l’horizontale et, avec l’avant-bras, pointez le sol.
b) Pour tourner à gauche, tendez le bras vers la gauche.
c) Pour tourner à droite, tendez votre bras gauche à l’horizontale et, avec l’avant-bras, pointez le ciel. Vous pouvez également tendre le bras droit vers la droite.
6- Maintenez un rythme de pédalage efficace
Les vitesses ne servent pas seulement à monter ou à descendre des côtes ! Elles vous aident à maintenir un rythme efficace : vous ne devriez ni pédaler dans le vide ni fournir un effort excessif. Pour éviter ces deux écueils, vous devez effectuer un minimum de 60 tours, ou révolutions, par minute (RPM). Certains cyclistes font jusqu’à 100 tours. Si vous sentez que votre RPM diminue ou augmente, c’est le moment de changer de vitesse !
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